2018 esimene kvartal

  • 4kg ülekaalu
  • mahtu selle aastanumbri sees tubli 8h 53min
  • ootused on kõrged
Advertisements

Hooaeg 2017 – treeningud ja võistlused

Ratast 1832km. Jooksu 672km. Ajaliselt aastane kogumaht 194 tundi.

kogumaht2017-e1513858382458.png

Kiideva kalaküla rattasõit ja Linnamäe rattasõit – head lühikesed sõidud, mis toimuvad augusti lõpus, septembri alguses – hooaja parim aeg kroonilise treeningmahupuudusega sportlastele.
Kiideva sõidul suutsin soovitud positsioonil lõpuni ära istuda, ent lõpuga rikkusin sõidu enda silmis ära. Olen seda sõitu juba päris palju kordi sõitnud ja tean, kus ja mida tuleb proovida, et lõpuosa enda kasuks kallutada. Seekord ei olnud söekust midagi proovida, jäin statisti rolli. Tulemuseks M-klassi II ja üldarvestuse V koht.
Linnamäel olin veidi enesekindlam. Üsna sõidu alguses suutsin peale lühikest tööotsa pundi tuulest välja kukkuda, mispeale sain jälgida rongi saba teekäänakute taha kadumas. Kuna punt lagunes mingil hetkel, õnnestus edasise sõidu jooksul järk-järgult taas ettepoole tõusta. Viimaseks kilomeetriks olin jõudnud järgi kolmandal positsioonil sõitjale. Miskipärast jätsin asja viimasele 200m -le, aga mul polnud seal lootustki. Ilmselt olin jälle arg ja lihtsalt lükkasin asja edasi kuni oli juba hilja. Tulemuseks seega IV koht.

21248285_1437628849607902_2227132318469424744_o

Jüri Ratase rattasõit – jälle traditsiooniks saanud sõit, õnnestus ka sel aastal osaleda. Kohe alguses velotreki kõrval jäin kukkumise taha, sõideti ka sisse veidi, ent õnneks jäi kõik terveks. Ilmselt olen varasematel aastatel seda sõitu ka oluliselt kõvemini suutnud sõita, ent koht sellest üks-ühele ju ei sõltu. Tulemuseks 25. koht, seniajani parim.

Noarootsi jaanitriatlon – kuna oli võimalus siis osalesin. Kahjuks sellel üritusel osalejate arv aastate jooksul kasvanud ei ole. Edaspidi püüan ehk ise mõne (spordi)sõbra osalema meelitada. Osalesin seekord “TT”-rattaga, atmosfäär oli kodune ja vilkuritega turvaauto taga vunkida mõnus. Jooks ca 4:20 tempoga.

Filter temposõidu karikasari – osalesin kahel etapil, kuigi olin terveks sarjaks registreerunud. Temposõitu on kehva vormiga eriti vastik sõita – valus ja raske on küll alati, aga preemia rahuldustpakkuva tulemuse näol jääb olemata. Parimaks jäi Jüri etapil saadud 38.3km/h (15km).

Marimetsa Kapp – osalesin Ruila, Märjamaa, Pikajala ja Matsalu etappidel. Pikajalas valisin XXL distantsi, ent pidin katkestama käiguvahetaja purunemise tõttu. Parimaks kohaks jäi 73. koht Matsalus.

Viimased kuud trenni praktiliselt ei olegi teinud, tervisespordiks ei kvalifitseeru keskmiselt üks jooks nädalas vist ka mitte. Suvisel ajal ikka natuke tuli, peamiselt rattaga töölkäimise arvelt. Uue aasta kohta ei oska midagi arvata.

Hooaeg 2016 – võistlused ja treeningud

Miskipärast lootsin, et 2016. aastal suudan taas tõusule pöörata. Tegelikkuses läks aga vastupidi. Varakevadel püüdsin midagi luua, aga õige pea selgus, et see pole võimalik. Kandsin maha.

Suvel käisin rattaga tööl ja tegin natuke tervisejooksu ka. Filter TT etappidele ei olnud eriti isu minna, kuigi olin registreeritud. Hooaja teises pooles söendasin juba ka mõned korrad starti asuda. Sügisel läbisin Tallinna maratoni läbimise mõttes, talvise vana-aasta maratoni jätsin pooleli(vist motivatsioonipuudusel peamiselt).

maht_aastate_loikes

Jooksu tuli kokku 587km, ratast 2840km, lisaks kevadel 17h pukki. Treeningtunde kogunes aastaga 200h.

Kaasa tehtud võistlused:

  1. Nõmme õhtutriatlon
  2. Põldotsa Raudmees
  3. Vabaõhumuuseumi triatlon
  4. Hiiumaa rattamaratoni lühike distants
  5. Kiideva rattasõit
  6. Jüri Ratase rattavõistlus
  7. Linnamäe rattasõit
  8. SEB Tallinna maraton
  9. Vana-aasta maraton
hiiumaa

Foto: HIIUMAA FOTOPROJEKT

Alates 01.01.2017 proovin jälle. Aasta lõpus olen veidi ikka liigutanud, päris tühja koha pealt alustama ei pea.

Hooaeg 2016 – plaanid

Treeningud
Rattakilometraazi on plaanis oluliselt tõsta, seda ilmselt eelkõige pukisõidu arvelt. Vaba aega valgel ja soojal ajal ilmselt 2015. aastaga võrreldes ei lisandu, pigem väheneb. Õnneks on aga tekkimas võimalus sõita pukki ka hilistel õhtutundidel.

Võistlused
Teen kaasa Filter temposõidu karikasarja.
Osalen mõnel väiksemal MTB sõidul ja ehk ka paaril Marimetsa Kapp etapil.
Kindlasti on plaanis mõned väiksemad triatloni(laadse)d üritused, kus saaksin ehk rattaetapil head sõitu teha.
Kui rattasõidu kõrvalt peaks jääma aega ja energiat ka jooksuga tegeleda, siis teeksin heameelega ka mõned jooksuvõistlused kaasa ja püüaks ehk mõnel distantsil uue isikliku rekordigi püstitada.

image

Hooaeg 2015 – võistlused

Aasta hakkab lõppema, on aeg teha põgus tagasivaade võistlustele, kus osaleda õnnestus. Võistlusstarte tuli kokku 19:

06.05.2015 FTK Jüri TT
20.05.2015 FTK Tabasalu TT
03.06.2015 FTK Pirita TT
17.06.2015 FTK Jüri TT
19.06.2015 Nõmme õhtutriatlon TRI
20.06.2015 Kiideva rattasõit MTB
22.06.2015 Noarootsi II jaanitriatlon TRI
28.06.2015 MK Pikajala X rattamaraton MTB
11.07.2015 FMK Haapsalu MNT
19.07.2015 Haapsalu X triatlon TRI
29.07.2015 FTK Tabasalu TT
15.08.2015 MK Hiiumaa IV rattamaraton MTB
19.08.2015 FTK Pirita TT
20.08.2015 Nõmme rahvatriatlon TRI
29.08.2015 Fakto Auto Tallinna Rahvasõit MTB
30.08.2015 Jüri Ratase rattavõistlus MTB
13.09.2015 SEB Tallinna maraton JKS
03.10.2015 Tartu linnamaraton JKS
20.12.2015 Vana-aasta maraton JKS

RATAS

Prioriteediks nr 1 olid eraldistardist sõidud.

Filter temposõidu sarjas ihaldatud(ja 2013 saavutatud) 40km/h keskmist kiirust sel hooajal taaskord saavutada ei õnnestunud. Sarja koondarvestuses jäi kohaks 58 – üsna sama, mis eelmisel hooajal.

Marimetsa Kapp sarja starti sattusin vaid kahel korral. Sari on muutunud oluliselt populaarsemaks ja ilmselt olen ka ise tagasihoidlikuma vormiga olnud, igal juhul paremate päevade top 20 kohtadest võib vaid und näha.

Kiideva rattasõit, kus ka minu profiiliga sõitjal on olemas vähemasti teoreetilised võimalused kõrget kohta püüda, läks luhta – olin veidi tõbine.

Mõnusaid MTB-eraldistarte pakkusid ka Nõmme rahvatriatlonid ning Noarootsi II jaanitriatlon(MTB -ga ühendas sõitu vaid asjaolu, et mul selline ratas kaasa oli võetud).

JOOKS

Aasta esimeses pooles ühelegi jooksuvõistlusele ei kippunud, suvekuudel ei jooksnud peaaegu üldse, et vähest aega pigem rattasõidule kulutada.

Septembris lõpetasin rattasõidu täielikult ja hakkasin taas jooksma, eesmärgiks jõulude-eelsel nädalavahetusel toimuv Vana-aasta maraton Rocca-al-Mares.

Traditsiooniliselt osalesin Tallinna maratoni poolmaratoni distantsil, seekord küll lihtsalt treeninguks ja jooksupeo melu nautimiseks.

Ootamatult tekkis võimalus tasuta osaleda Tartu linnamaratonil, kus jõudsin finišisse ajaga 4:04:29. Pole just eriline tulemus, aga hea meel ikka – rekordiparandus ca 7 minutit.

Vana-aasta maratonil õnnestus teha tulemus 4h sisse, täpsemalt 3:59:27. Tõtt-öelda lootsin küll veidi paremat aega, ent tuleb siiski rahul olla.

Foto: Ardo Säks

Foto: Ardo Säks

TRIATLON

Nagu viimastel aastatel kombeks, osalesin sel hooajal mitmel triatloni(laadsel)-üritusel. Nõmme rahvatriatlonite kohad olid vastavalt 8 ja 7, mis on ka minu parim tulemus antud üritustel.

Haapsalu triatlonil võitlesin vetevanaga ja tulin elusalt veest välja. Olgugi, et tagantpoolt kümnendana. Rattaga olin individuaalvõistlejate hulgas 5. ajaga. Jooks tuli veidi käegalöömise meeleolus, ent kokkuvõttes siiski 17. koht – senimaani parim tulemus.

Laheda jaanipäeva-üritusena tegin taas kaasa Noarootsi jaanitriatlonil, kus sedapuhku õnnestus finišisse jõuda lausa esimesena.

KOKKUVÕTTEKS

Kui mõnel varasemal hooajal on olnud keeruline otsustada, millised tulemused enim rõõmu ja rahulolu pakkusid, siis seekord on lihtne. Parimaks saavutuseks tuleb lugeda jooksumaratoni rekordi nihutamist 4:11:11 pealt 3:59:27 peale.

Järgmisel hooajal ootan kindlasti tulemusi ikkagi pigem põhialalt – rattasõidult.

2015 kolmas kvartal

Kolmandas kvartalis õnnestus treenida 59 korda, ajaliselt 68h:33min.
Seda on ajaliselt 21% vähem kui eelmise aasta samal perioodil. Treeningud jagunesid järgmiselt:

MTB 737.69km 30:37:01 20 korda
MNT 464.13km 17:36:04 15 korda
Jooks 156.99km 13:47:47 18 korda
Pukk 5:32:54 5 korda
Muu 1:00:00 1 kord

III_2015

Nagu näha on, suvekuudel jooksmisega just ülemäära tegeletud ei ole. Kogunenud jooksukilomeetrid ongi suuresti pärit septembrikuust, kui rattasõiduks enam motivatsiooni leida ei suutnud ja taas jooksmisega alustasin.

Rattakilomeetreid kogunes eelmise aasta sama perioodiga võrreldes pea kolmandiku võrra vähem vaatamata asjaolule, et jooksutreeninguid ei toimunud.

Augustis tärkas lootus siiski Tartu rattamaratoniks vajalik ettevalmistus säästuvariandina ära teha. Avastasin, et kannatab ka pimedas rattatrenni teha(valdavalt küll kergliiklusteedel, maanteele ei kipu pimedas). Tartu rattamaratoni jätsin siiski ära, eelkõige just pikemate treeningute puudusel.

Hetkel jätkan valdavalt jooksmisega.

Tartu linnamaraton 2015

Juhtus selline lugu, et sotsiaalmeedia vahendusel õnnestus jalgrattaklubi Proteam käest saada tasuta osalus Tartu IV Linnamaratonil. Kuna täitsa niisama sai, siis valisin distantsiks loomulikult maratoni. Olgugi, et aega oli jäänud nädal ja jooksutrenni peale suvist ca 3-kuulist jooksupausi tehtud vaid kaks nädalat.

2013.a detsembris põlvevalu kiuste lõpetatud seni ainsa jooksumaratoni tulemus 4:11:11 karjub juba pikemat aega paranduse järele. Koostöös oma jooksualade nõustaja Keioga valisime mulle välja 4h tempogrupi.

Esimene pool maratonist läks sündmustevaeselt, loksusin grupis ja püüdsin mitte asjatult energiat kulutada. Korra pidin küll veidi kiirendama, et peale WC-külastust punti järgi jõuda.

Võis olla umbes 25. kilomeeter, kui hakkasin tundma, et väga kerge enam ei olegi. Tunne progresseerus üsna kiiresti. Lisaks väsinud reielihastele oli rinnus raske tunne, väsima hakkas alaselg ning ka pulss 5:30 min/km tempo juures väga alla 180 l/min enam minna ei tahtnud. Seega tuligi vastu võtta veidi ebameeldiv otsus 32. km -l paiknevas TP -s oma 4h grupist maha jääda. TP -s mässasin pikalt kuna SIS geelipakk ei soostunud avanema. Lisaks hakkas veel peale joomist ülakõhus ebameeldivalt pistma. Kokkuvõtvalt – 32km oli verstapost, kus minu hetkevormi juures vastupidavus lõppes.IMG_7649

Viimased 10km möödusid vaheldumisi kõndides-joostes. Õnneks kohtusin rajal ühe kaaskannatajaga, kellega koos veidi kergem finiši suunas pürgida oli. Finiši lõhna tundes tuli elu jälle sisse – viimane, osaliselt allamäge kilomeeter möödus lenneldes. Lõppajaks tuli 4:04:29.

Tagantjärgi mõeldes oli vastpidavuse vajakajäämine ka üsna oodatav. Sel kalendriaastal olen üle 2h kestvusega treeninguid jõudnud teha kümnel, üle 3h treeninguid aga vaid neljal korral ning needki kõik aasta esimeses pooles. Samal põhjusel jätsin sel aastal osalemata ka Tartu rattamaratonil.

Kuna tundub, et ratta olen selleks aastaks juba kaks nädalat tagasi varna riputanud, siis hetkel tegelengi peamiselt jooksuga ning ehk proovin veel selle aasta numbri sees ühe maratoni joosta.

TULEMUSED: http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2015/151003_42km/